健康 | 男人X衰老四個標誌，趕快來看！提前抗衰老
最近有位劉先生在後臺留言：“最近發現自己在房事上有點力不從心了，前兩年和妻子每周都有三四次房事，夫妻倆在房事上配合得也一直不錯。
近兩年每周差不多只有兩次，但他依舊覺得有些疲累，甚至發展到對房事興趣不高的程度，妻子為此頗有怨言。”
劉先生也是有口難言，他的確覺得自己的身體好像有點“不行”，但又覺得情況不對，自己難道在這個年紀就開始出現性衰老了嗎？這未免也太早了些，但是自己也的確出現了這些癥狀。
那麽，這位先生身上的這些癥狀到底是怎麽回事？跟著三妹往下看。
01 男人身體出現4個跡象，意味著性衰老將要到來
1、睪丸縮水
一般情況下，男性的睪丸會隨著年齡的增加而逐漸出現衰老、退行性改變，這個改變一般會發生在50~60歲。男性睪丸酮的分泌量會顯著減少，體積也會隨之縮小，男性甚至會從感官上明顯感覺自己的睪丸出現了縮水。
2、生殖器顏色變化
男性的年紀越來越大後，全身的血液循環都會有一定的延緩，在這個情況下流向生殖器的血液循環也會一定程度減少，繼而引起男性生殖器顏色變淺。
同時雄性激素水平也會逐漸下降，男性私處的毛發也會越來越少，並且生殖器上的皮膚也會逐漸老化、松弛。
3、性沖動減少
男性身體逐漸衰老時，身體對於房事的沖動也會隨之減少，特別是在60歲以後，每年房事高潮的次數會比30歲時減少10~50次。除此之外，還會有性生活疲乏、she精量減少以及性反應遲緩等表現。
4、生殖器形態變化
男性在青春期之後，生殖器的長度就不會再變化，但是到達中老年時期，卻會有一定程度的縮短，男性的生殖器會有1~3cm的縮短。
並且生殖器還可能隨著年齡的增加彎度增加，該現象在臨床上被稱為yin莖硬結癥，可能會誘發男性出現生殖功能障礙、勃起疼痛等。
综合这些症状来看，刘先生身上出现的症状就是在提示他出现了性衰老症状，但很多人很疑惑，性衰老的出现和什么因素相关呢？
02
性衰老的出現，主要和哪些因素有關？
一般情況下，男性的性衰老會發生在60歲之後，隨著年齡的增加，男性體內各臟器都會出現退行性改變，性功能也是如此。但生活中也不乏有一些男性，性衰老來臨的時間會更早一些，這是受了什麽因素影響呢？
首先，男性性衰老來臨肯定主要是受到年齡因素的影響，年齡越大的男性，出現性衰老的幾率也越大。特別是一些本身患有慢性疾病的男性，出現的風險會更高一些。
其次，個人的心境也會影響到性衰老來臨的時間，部分男性對於自己的性功能不是很自信，甚至日常會抗拒房事，而性功能是存在用進廢退原則的，長期不用會導致其逐漸衰退。
還有就是一些男性患有一些器質性疾病，如前列腺炎、前列腺增生等疾病沒有及時進行治療，病情持續的發展會影響到正常的功能。
對於已經出現性衰老的男性而言，該如何去延緩其發展的速度呢？
03 這3點都做好，延緩性衰老不是問題
飲食調理
在飲食上，可以適當多吃一些荔枝、枸杞、松子以及泥鰍等食物。
荔枝具有補精生髓、生津陽痿以及補氣血的功效，對於腎虧、失眠多夢、遺精以及有勃起功能障礙的男性而言特別適宜；枸杞有益精明目、滋補肝腎的功效， 睪酮素對於改善男性性功能有一定的療效；
松子本身就是壯陽食品，具有潤肺止咳、強陽補骨等功效，且松子內含有的不飽和脂肪酸、優質蛋白質以及維生素等也能給健康帶來好處；
泥鰍內含有豐富的蛋白質、多種維生素以及鐵磷等物質，其中含有的特殊蛋白質可以促進精子生成，可以幫助男性滋補強身。
運動調理
在生活中要註意多進行運動，這些運動都特別適合：包括原地墊腳，墊腳可以鍛煉到盆底肌肌肉，對於改善男性生殖器勃起功能有一定好處，在日常反復的墊腳，一般30次一組，每天進行3~4組為宜。
提肛運動也可以隨時隨地進行，將括約肌鍛煉好之後，男性體內負責排尿、排精的肌肉也會得到鍛煉，可以讓男性性功能得到鍛煉，建議每次提肛50次，持續時間保持在5~10分鐘即可。
除了這兩個運動以外，男性在日常還可以進行跑步、深蹲等鍛煉下肢的運動，下肢肌肉強大之後，性功能也會一定程度上得到改善。
生活調理
建議男性在日常保持充足的睡眠時間，讓身體各臟器、功能都得到足夠的休息，有助於功能恢復，每天的睡眠時間要保持7~8小時；
情緒上要保持穩定，長期處於緊張、壓力過大等不良情緒下，容易引起生殖功能障礙出現；還有就是要註意適當紓解欲望，切不可忍精不射，長時間忍精不射極易引起性功能障礙出現。
對於每個男性而言，性功能都是非常重要的一件事，想要維持性功能，上述的這些事情一定要做到哦！